¿Por qué realizar una revisión de suelo pélvico tras la cuarentena posparto?
Después del parto, muchas mujeres centran su atención en el cuidado del bebé y en adaptarse a su nueva rutina, dejando en segundo plano su propia recuperación física. Sin embargo, el posparto es una etapa clave para atender la salud física, y en particular, la del suelo pélvico, una estructura fundamental que puede verse afectada tanto en partos vaginales como en cesáreas.
Pasadas las seis/ocho semanas de cuarentena, realizar una revisión con un especialista en fisioterapia de suelo pélvico puede marcar la diferencia en la recuperación y prevención de futuras complicaciones como incontinencia urinaria e intestinal, prolapsos o disfunciones sexuales. Aunque se suele asociar el daño del suelo pélvico únicamente al parto vaginal, lo cierto es que el embarazo en sí, los cambios hormonales y el esfuerzo abdominal de la cesárea también pueden afectar esta zona.
En mujeres que han tenido un parto por cesárea se recomienda esperar un poco más para realizar la valoración, concretamente entre las 8 y las 12 semanas. La razón principal es para esperar a que la cicatriz esté curada, a que haya menos riesgo de dolor e hipersensibilidad en la zona abdominal y; a que se recupere mejor la activación de la musculatura profunda, que está muy vinculada al funcionamiento del suelo pélvico.
¿En qué consiste una revisión de suelo pélvico tras la cuarentena posparto?
En una revisión de suelo pélvico tras el parto, se inicia con una entrevista inicial o anamnesis, en la que se recogen todos los datos relevantes para conocer el estado de la paciente.
Esta entrevista permite al fisioterapeuta especializado realizar una valoración más personalizada. Durante la anamnesis, se abordan aspectos como el tipo de parto, la presencia de cicatrices, y posibles síntomas actuales como molestias, pérdidas de orina, sensación de pesadez, estreñimiento, entre otros.
Posteriormente, se lleva a cabo la evaluación física, prestando especial atención a la postura, la respiración, el abdomen y el suelo pélvico. Con toda esta información, se elabora un plan de recuperación individualizado, ajustado a las necesidades específicas de cada mujer.
¿Qué se evalúa en la revisión de fisioterapia de suelo pélvico?
Durante la revisión, se realiza una evaluación global que abarca distintos aspectos clave del cuerpo, ya que todos ellos influyen directamente en la salud del suelo pélvico. A continuación, se detallan los principales puntos de análisis:
1. Estado del suelo pélvico
- Valoración de la musculatura para analizar la fuerza, resistencia, tono y coordinación durante la contracción y relajación.
- Evaluación del posible descenso de órganos pélvicos (prolapso).
- Detección de dolor, presencia de puntos gatillo y zonas de tensión.
- Revisión de cicatrices, en caso de episiotomías o desgarros, y su estado de recuperación.
- Análisis de la respuesta del suelo pélvico ante gestos de presión como la tos.
2. Estado del abdomen
- Comprobación de la presencia de diástasis abdominal (separación de los rectos abdominales).
- Evaluación de la faja abdominal profunda (transverso del abdomen) y la musculatura superficial (rectos abdominales y oblicuos).
- Comprobación de la respuesta del abdomen ante esfuerzos como toser, flexionar el tronco o levantar peso.
- En caso de cesárea, se analiza la cicatriz: su elasticidad, adherencias y sensibilidad.
3. Respiración y postura
- Análisis de la postura corporal global, ya que influye directamente en el funcionamiento del suelo pélvico.
- Evaluación de la respiración, especialmente del trabajo del diafragma, que actúa en coordinación con el suelo pélvico en cada movimiento respiratorio.
¿Qué recomendaciones se ofrecen tras la revisión?
Una vez realizada la valoración, se ofrecen pautas individualizadas con el objetivo de favorecer una recuperación funcional y segura. Entre las principales recomendaciones se incluyen:
Ejercicios personalizados y progresivos
Se diseña un programa personalizado de ejercicio terapeutico valencia enfocado en la recuperación del suelo pélvico, la faja abdominal y el control postural. La progresión se adapta a cada etapa del postparto y a la evolución individual.
Consejos para una actividad física segura
Se orienta sobre cómo retomar la actividad física de forma gradual, evitando ejercicios o movimientos que puedan generar presión excesiva sobre el abdomen o el suelo pélvico.
Educación sobre hábitos y autocuidado
Se proporcionan recomendaciones para mejorar la gestión del esfuerzo en la vida diaria (al levantar peso, al ir al baño, etc.), promover una buena postura, una respiración funcional y hábitos que favorezcan la salud pélvica a largo plazo.
Tu recuperación posparto comienza con esta valoración
Realizar una valoración de fisioterapia del suelo pélvico tras el parto es una oportunidad para cuidar tu cuerpo de forma consciente y prevenir posibles síntomas que, con el tiempo, pueden afectar a tu calidad de vida. No se trata solo de recuperarse, sino de reconectar contigo misma, entender los cambios que has vivido y acompañar a tu cuerpo en este nuevo proceso.
En Gravity, nuestros especialistas en recuperación postparto y suelo pélvico están capacitados para realizar una valoración completa y personalizada que respete tu tiempo de cicatrización y tus necesidades específicas. Si ya has completado tu cuarentena o estás pensando en una revisión, contacta con nuestro equipo para agendar tu cita. Tu bienestar también importa, y dedicarte este espacio es un acto de autocuidado que merece la pena.
